APA DIET YANG BAIK UNTUK TUBUH?

Assalamu'alaikum para pembaca sekalian.
 Artikel kali ini aku akan mnejawab pertanyaan yang masuk di DM Instagram aku "Apa sih diet yang baik untuk tubuh?"

Aku tidak akan menjawab jika DEBM itu paling baik, kenapa? Karena selain banyak pro-kontra, diet apapun yang mengurangi asupun nutrisi terntentu pasti sedikit banyak akan mempengaruhi tubuh. Lalu, diet apa yang baik?

Diet yang baik menurut yang aku pelajari adalah diet seimbang, yaitu diet yang tidak menghilangkan asupan yang dibutuhkan tubuh. Dan perlu diperhatikan, walaupun tidak ada pantangan makan apapun tetapi segala jenis makanan yang kalian konsumsi tetap harus DEFISIT KALORI artinya KALORI makanan yang kalian konsumsi harus kurang dari Kalori kebutuhan harian kalian (sekitar 10 - 30%).

Bagaimana bisa mengetahui kalori defisit dan harian?

Kalian bisa membuka website untuk menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh salah satunya


https://tdeecalculator.net/

Disana kalian akan diarahkan seperti gambar di bawah ini

Kalian bisa klik jenis kelamin kalian, mengisi umur, berat badan, tinggi badan lalu, memilih kegiatan harian kalian. Untuk kolom Body Fat bisa tidak diisi jika kalian tidak tahu. Setelahnya kalian klik Calculate, maka hasilnya akan seperti ini

Disitu kalian akan tahu kebutuhan harian kalian berapa dan kebutuhan minggu-an kalian berapa. Jika kalian scroll ke bawah, kalian akan tahu berapa kalori yang kalian butuhkan jika ingin kurus dan berapa kalori yang kalian butuhkan jika dalam proses penggemukan.

Dengan aplikasi ini akan membantu kalian dalam program diet yang sukses.

Untuk menghitung berapa jumlah kalori sebuah makanan kalian bisa mengunduh aplikasi di PLAY STORE seperti FAT SECRET dengan begitu kalian dapat mengontrol asupan kalori kalian, terlebih aplikasi ini cukup mudah.

Sekian, artikel dari aku semoga bermanfaat untuk kalian yang diet.

Wassalamu'alaikum